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| Aufrichten, als ob Sie eine Krone tragen; dann den ganzen Körper nach oben strecken. | Nach vorne beugen, als ob Sie eine Medaille umgehängt bekommen und sanft zurückbeugen. | |
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| Becken nach rechts und Oberkörper nach links sinken lassen; genauso zur anderen Seite. | Becken und Oberkörper nach links bzw. rechts drehen; locker zurück schwingen lassen. |
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